É hora de viver devagar: 10 dicas para entrar no ritmo

27/03/2009 - 16h10 (Laila Magesk - Da Redação Multimídia)
Depois de um semana inteira falando sobre pressa, estresse e a alta velocidade do dia-a-dia, é hora de relaxar. Afinal de contas, trabalhar é necessário, mas lazer é bom demais. Por isso, ponha em prática as dicas da neuropsicóloga Simone Domingues e dos trechos retirados do livro "Devagar", um best-seller publicado em 22 países sobre um movimento mundial que desafia o culto da velocidade.

1 - Relaxe
Pesquisas mostram que as pessoas pensam de maneira mais criativa quando estão calmas, sem pressa e livres de estresse. Pessoas inteligentes e criativas sabem quando ser devagar e quando ser rápida.

2 - Coma devagar
O movimento internacional Slow Food - comida devagar -, criado pelo escritor italiano Carlo Petrini, defende tudo que os fast foods ignoram: produtos frescos e sazonais da própria região, receitas transmitidas de geração a geração, agricultura sustentável, produção artesanal, refeições tranquilas com a família e amigos. Na verdade, o movimento está preocupado é com prazer. Há muitos adeptos pelo mundo e é uma dica para desacelerar e aproveitar uma boa refeição, desde o preparo à degustação.

3 - Diminua o ritmo
O objetivo do movimento Devagar é combater o hábito de fazer tudo sempre mais depressa. Isso significa moderar o ritmo quando faz sentido. Se você for médico, pode passar mais tempo com seu paciente. Um consultor de gerenciamento pode se recusar a receber solicitações de trabalho no fim de semana. Do outro lado do mundo, mais de 700 japoneses já se filiaram ao Clube da Preguiça, que preconiza um estilo de vida menos apressado e mais preocupado com o meio ambiente.

4 - Separe mais tempo para o sexo
As agendas apertadas conspiram contra as longas sessões de brincadeiras eróticas. No fim de um dia de trabalho duro, as pessoas estão cansadas demais para fazer sexo. É importante lembrar que, enquanto os homens demoram 10 minutos ou menos para chegarem à plena excitação, as mulheres precisam, em média, de 20. Apesar do autor do livro de Devagar, Carl Honoré, defender o sexo de maneira mais lenta, ele não descarta as "rapidinhas". "Às vezes, o que mais precisamos é de uma rapidinha", afirma. Apostar no envolvimento e esquecer tantas cobranças é uma dica. "As pessoas vão para a cama com uma lista de coisas a serem cumpridas. Acabam ficando conscientes demais para extrair o verdadeiro prazer do sexo", diz o fundador do movimento em favor do Sexo Devagar, Alberto Vitale.

5 - Trabalhe menos
Todo mundo está potencialmente trabalhando o tempo todo. Você pode receber um telefone da empresa na praia ou acessar o e-mail e sistema da instituição de casa. "Milhões de pessoas vão para o trabalho mesmo quando se sentem cansadas ou doentes. Trabalhar demais é ruim para nós e para a economia. Um estudo realizado em 2002, no Japão, constatou que os homens que trabalham 60 horas por semana têm o dobro da probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, em comparação aos que trabalham 40 horas. Já entrou para o senso comum: somos menos improdutivos quando estamos cansados, estressados, infelizes ou doentes. Trabalhar menos muitas vezes significa trabalhar melhor", ressalta Carl Honoré .

6 - Tenha lazer
O ideal é que a pessoa consiga se monitorar e se policiar para ter atividades prazerosas. Conversar com os amigos, dançar, brincar, enfim, fazer coisas que realmente goste - aquelas atividades que temos a impressão de estar "perdendo tempo".

7 - Pratique o pedestrianismo
Essa é a palavra e o esporte que está se propagando no Brasil. Significa caminhar e correr em parques, montanhas, bosques e áreas verdes espalhadas pelas cidades. É uma forma de escapar do estresse vivido diariamente nas cidades e também de escapar do sedentarismo. A atividade melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a porcentagem de massa gorda, contribui no combate dos riscos de doenças cardíacas, fortalece e tonifica os músculos, ajuda a prevenir a osteoporose e os distúrbios do sono.

8 - Leia um livro
Todas as tarefas que podem ser únicas e prolongadas são mais indicadas para desacelerar. Quando a pessoa lê um livro, ela está totalmente concentrada naquela atividade, diferente de ler em um computador com várias janelas abertas.

9 - Reflita
Estou correndo atrás de quê? É para melhorar a minha auto-imagem ou é para provar algo para os outros? Essa pressa está atrelada a uma ideia. Então, você deve tentar romper com esse pensamento.

10 - Proponha metas mais realistas
Faça uma lista diária e tente não incluir novos itens a todo momento. No início, a pessoa vai se sentir à toa, se culpar, mas com o tempo, vai mudando essa rotina estressante. É muito difícil no início realizar menos tarefas, mas você consegue.

Pesquisa revela que empresas aproveitam pouco o potencial produtivo feminino

Fonte: InfoMoney
24 março 2009
SÃO PAULO - Pesquisa realizada pela empresa de serviços na área de Recursos Humanos Manpower revelou que menos da metade do potencial produtivo das mulheres é bem aproveitado pelas organizações, ante 74,3% da força de trabalho masculina.
Os dados ainda mostram que 60% das mulheres estão empregadas, contra 75% dos homens. Os motivos apontados para isso são uma carga de horário pouco flexível, de 40 horas semanais, que torna a empregabilidade feminina mais difícil, frente às tarefas domésticas que são atribuídas a elas.
A pesquisa foi realizada com 29 mil gestores de 33 países, dentre eles, Estados Unidos, França, Japão, Inglaterra, México e Canadá.
Realidade Brasil
De acordo com o diretor-geral da Manpower no Brasil, Augusto Costa, o melhor uso da mão-de-obra feminina pode acarretar crescimento econômico, redução da pobreza e elevação do bem-estar social, o que colabora para o desenvolvimento sustentável dos países.
"As empresas que investem na inserção das mulheres no mundo empresarial têm chances maiores de prosperar no longo prazo, enquanto as que ainda apostam nessa estratégia precisam reunir mais esforços para se manterem competitivas", disse.
Ele afirmou que o mercado de trabalho brasileiro tem se preocupado cada vez mais em buscar profissionais qualificados, um quesito que deve ser sempre avaliado. "Dessa forma, a tendência é que haja mais igualdade entre os gêneros dentro das empresas no longo prazo".
Mais dados
A responsabilidade sobre a família foi apontada por 48% dos entrevistados como um obstáculo à evolução da mulher e sua carreira no mercado de trabalho. Outros 44% responderam o contrário, enquanto 72% disseram que já foram dirigidos por mulheres que atingiram a maternidade.
A diferença entre homens e mulheres se mostra mais clara quando o assunto é liderança: 27% delas já atingiram um cargo desses, ante 37% deles. Em relação ao alcance de suas metas profissionais, 61% disseram que já alcançaram, sendo 67% homens e 56% mulheres.
"Surpreendentemente, uma das razões pela baixa inserção das mulheres na alta gestão é a falta de vontade dessas colaboradoras em possuir tal atribuição. Apenas 12% das funcionárias questionadas aspiram a um cargo de nível máximo, enquanto 19% dos homens têm esse desejo".

Novo Blog.

Prezados,

Inicio hoje meu novo blog: Jacksonsf.
Nele falarei de diversos assuntos, futebol, mulher, comportamento, política, dicas, culinária, dia a dia, entre outros.
Para começar iremos falar sobre futebol.
Num passado não muito distante, quando se falava de Flamengo e Vasco, obrigatóriamente falavasse de um grande jogo de futebol e também, é claro, de Zico e Roberto Dinaminte.
Hoje, como disse meu amigo Christian, temos que falar de ônibus pois não temos times para assitirmos um grande clássico!
Mas como amantes do futebol, estaremos torcendo por nossos times.


Até o próximo post.