É hora de viver devagar: 10 dicas para entrar no ritmo

27/03/2009 - 16h10 (Laila Magesk - Da Redação Multimídia)
Depois de um semana inteira falando sobre pressa, estresse e a alta velocidade do dia-a-dia, é hora de relaxar. Afinal de contas, trabalhar é necessário, mas lazer é bom demais. Por isso, ponha em prática as dicas da neuropsicóloga Simone Domingues e dos trechos retirados do livro "Devagar", um best-seller publicado em 22 países sobre um movimento mundial que desafia o culto da velocidade.

1 - Relaxe
Pesquisas mostram que as pessoas pensam de maneira mais criativa quando estão calmas, sem pressa e livres de estresse. Pessoas inteligentes e criativas sabem quando ser devagar e quando ser rápida.

2 - Coma devagar
O movimento internacional Slow Food - comida devagar -, criado pelo escritor italiano Carlo Petrini, defende tudo que os fast foods ignoram: produtos frescos e sazonais da própria região, receitas transmitidas de geração a geração, agricultura sustentável, produção artesanal, refeições tranquilas com a família e amigos. Na verdade, o movimento está preocupado é com prazer. Há muitos adeptos pelo mundo e é uma dica para desacelerar e aproveitar uma boa refeição, desde o preparo à degustação.

3 - Diminua o ritmo
O objetivo do movimento Devagar é combater o hábito de fazer tudo sempre mais depressa. Isso significa moderar o ritmo quando faz sentido. Se você for médico, pode passar mais tempo com seu paciente. Um consultor de gerenciamento pode se recusar a receber solicitações de trabalho no fim de semana. Do outro lado do mundo, mais de 700 japoneses já se filiaram ao Clube da Preguiça, que preconiza um estilo de vida menos apressado e mais preocupado com o meio ambiente.

4 - Separe mais tempo para o sexo
As agendas apertadas conspiram contra as longas sessões de brincadeiras eróticas. No fim de um dia de trabalho duro, as pessoas estão cansadas demais para fazer sexo. É importante lembrar que, enquanto os homens demoram 10 minutos ou menos para chegarem à plena excitação, as mulheres precisam, em média, de 20. Apesar do autor do livro de Devagar, Carl Honoré, defender o sexo de maneira mais lenta, ele não descarta as "rapidinhas". "Às vezes, o que mais precisamos é de uma rapidinha", afirma. Apostar no envolvimento e esquecer tantas cobranças é uma dica. "As pessoas vão para a cama com uma lista de coisas a serem cumpridas. Acabam ficando conscientes demais para extrair o verdadeiro prazer do sexo", diz o fundador do movimento em favor do Sexo Devagar, Alberto Vitale.

5 - Trabalhe menos
Todo mundo está potencialmente trabalhando o tempo todo. Você pode receber um telefone da empresa na praia ou acessar o e-mail e sistema da instituição de casa. "Milhões de pessoas vão para o trabalho mesmo quando se sentem cansadas ou doentes. Trabalhar demais é ruim para nós e para a economia. Um estudo realizado em 2002, no Japão, constatou que os homens que trabalham 60 horas por semana têm o dobro da probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, em comparação aos que trabalham 40 horas. Já entrou para o senso comum: somos menos improdutivos quando estamos cansados, estressados, infelizes ou doentes. Trabalhar menos muitas vezes significa trabalhar melhor", ressalta Carl Honoré .

6 - Tenha lazer
O ideal é que a pessoa consiga se monitorar e se policiar para ter atividades prazerosas. Conversar com os amigos, dançar, brincar, enfim, fazer coisas que realmente goste - aquelas atividades que temos a impressão de estar "perdendo tempo".

7 - Pratique o pedestrianismo
Essa é a palavra e o esporte que está se propagando no Brasil. Significa caminhar e correr em parques, montanhas, bosques e áreas verdes espalhadas pelas cidades. É uma forma de escapar do estresse vivido diariamente nas cidades e também de escapar do sedentarismo. A atividade melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a porcentagem de massa gorda, contribui no combate dos riscos de doenças cardíacas, fortalece e tonifica os músculos, ajuda a prevenir a osteoporose e os distúrbios do sono.

8 - Leia um livro
Todas as tarefas que podem ser únicas e prolongadas são mais indicadas para desacelerar. Quando a pessoa lê um livro, ela está totalmente concentrada naquela atividade, diferente de ler em um computador com várias janelas abertas.

9 - Reflita
Estou correndo atrás de quê? É para melhorar a minha auto-imagem ou é para provar algo para os outros? Essa pressa está atrelada a uma ideia. Então, você deve tentar romper com esse pensamento.

10 - Proponha metas mais realistas
Faça uma lista diária e tente não incluir novos itens a todo momento. No início, a pessoa vai se sentir à toa, se culpar, mas com o tempo, vai mudando essa rotina estressante. É muito difícil no início realizar menos tarefas, mas você consegue.