Andar ou Correr?

No século passado o sedentarismo foi responsável por aumentar as estatísticas de doenças crônicas e mortes precoces. Nestes últimos 20 anos uma revolução silenciosa vem tirando milhares e milhares de pessoas das poltronas e levando-as as ruas e praias para se movimentarem mais.

E a surge a oportuna pergunta: o que melhor, andar ou correr?
Vamos a um dialogo fictício( mas com verdades confirmadas) de um caminhante com um corredor:

CAMINHANTE: A caminhada é um exercício natural.
CORREDOR: Mas a corrida foi responsável pela sobrevivência do homem na terra, nos tempos primórdios, quando ele precisou correr dos animais predadores.

CAMINHANTE: A caminhada tem baixo impacto nas articulações.
CORREDOR: Mas a corrida é mais excitante.

CAMINHANTE: A caminhada tem baixo risco cardíaco.
CORREDOR: Mas a corrida apresenta resultados mais rápidos.

CAMINHANTE: Caminhada longa ajuda a emagrecer.
CORREDOR: Mas a corrida também.

CAMINHANTE: Caminhada alivia o estresse do dia-a-dia.
CORREDOR: E a corrida melhora a qualidade do sono.

CAMINHANTE: Caminhada aumenta a expectativa de vida em 10 anos.
CORRIDA: Corrida melhora o desempenho sexual.

E agora, o que é melhor, andar ou correr?

Tanto faz desde que seja praticado com equilíbrio, sem excessos, em torno de 3 a 5 vezes por semana, de 30 a 60 minutos, passando por uma avaliação medica, com atenção na hidratação, alimentação adequada e sono recuperador. Os dois tipos de atividade física são ótimas opções, além de baratas e de resultados garantidos.

Fonte: Setor de medicina do trabalho da Arcelor Mittal Tubarão – 28/08/09